dzien nie

Witam. Trenuję street workout i często z dnia na dzień nie do końca te mięśnie się regenerują. Nie mam tyle siły co na poprzednim treningu. Teraz pytanie, co mógłbym wziąć, żeby te mięśnie szybciej się regenerowały, żeby to zmęczenie ich było mniej odczuwalne? Mówił mi kolega o jakiś aminokwasach czy coś... Dodam, że śpię 9h, staram się [...]

co sądzicie o wychodzeniu reverse diet 50 ww co tydzien dodawać? i opróćz tego raz wtyg po treningu ładowanie ok 300-400 ww aż dzień łądowania stanie sie dniem codziennym tzn zrówna sie ilośc ww? nie będzie to bezpieczniejsze wyjście z vlcd niż od razu an zero?

kulminacja na drugi dzień po treningu. Czasami nie mogę się z łóżka podnieść, ale jakoś idzie jak się chodzi na sztywnych nogach :-)

11.05.2014 1. Pomiary bez zmian, więc nie wrzucam tabeli Zaczynam się stresować nadchodzącym podsumowaniem }:-( 2. Micha Świętowałam rocznicę 7 ślubu, więc małe czitowanie było. Nie liczyłam. -------------------------------------------------- 12.05.2014 Tydzień 4 1. DT 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- [...]

PONIEDZIAŁEK (12.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 6 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e436ab0beb64b42a9fe4118c0ba2ab1.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, herbata czarna aromatyzowana,rooibos, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo kombuchy Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy, kalarepa, papryka, warzywa [...]

Ja tu każdą wypiskę kontroluje a nie że nikt nie zagląda %-) Spadek może być przez to że w jeden dzień miałem 3000kcal i z dnia na dzień dałeś 500kcal mniej, uciąłeś 150g węgli, a co za tym idzie sporo wody. Wrzuć trening do oceny. Trochę syfu też masz w diecie jeśli chodzi o redukcję :)

DZIEŃ 10 Dziś niestety dzień bez żadnej aktywności. Spotkanie w kościele przed bierzmowaniem. Ale jutro za to wpadnie trening dynamiczny nóżek i jakieś aero by spalić te 250 kcal jak już mówiłem. Co do diety. Dziś 2500 kcal tak jak to wczoraj ustaliłem. Jedzone było praktycznie czyste jedzenie, aż sam jestem zdziwiony z tego względu. Co do [...]

Witam Zakładam nowy dziennik. Po zawirowaniach raz jeszcze podejmuję walkę. Walkę z samą sobą. Zakonczylam pewien etap w życiu. Etap toksycznego związku. Tym którzy we mnie wierzą – dziękuję. Ankieta: Wiek : 37 Waga : na razie nie mam odwagi tego sprawdzić Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 101,5 Obwód pod biustem : 82,5 Obwód talii w najwęższym [...]

Dobra jednak jadę typową siłówką, tak 5 rep z progresją co serię + co tydzień %-) I znowu start z małych obciążeń, ale co zrobić, taka rozpiska %-) 3 dni w tygodniu - 1 dzień heavy, 1 light i 1 medium. Napisane po angielsku bo tak mam rozpisane a nie chce mi się zmieniać %-) Monday: Squat: 5 reps - 52.5kg 5 reps - 65kg 5 reps - 77.5kg 5 reps - [...]

Hej, wrzucam zaległą miskę z wczoraj i dziś, sobotą się nie pochwalę bo niestety nic nie zapisałam, taki dzień, dużo ruchu miałam ;) trening a potem przez 3 godziny łaziłam sobie po parkach :) Wczoraj miał być ostatni trening 3 tygodnia ale się fatalnie czuję, dzisiaj niestety też chyba nic z tego nie będzie... Wczoraj niedojadłam, związane jest [...]

Hej, Jestem tutaj nowy i szukam pomocy dotyczącej treningu split. Trenuje od 6-7 miesięcy. Przez pierwsze 3 miesiące trenowałem FBW, następnie przeszedłem na trening SPLIT 5dniowy. 1-Klata 2-Nogi 3-Barki 4-Plecy 5-Biceps/Triceps Wzrost 171 cm. Waga 80 kg. BF około 20-22%. Dotychczasowe rekordy: Wyciskanie leżąc - 75 kg Przysiad - 105 kg Martwy [...]

na włosy jest bardzo fajny, bo ma dość lekką konsystencję - nie ma problemów z "domyciem" - można go używać nawet na dzień na końcówki. Kokosowy też się dobrze sprawdza, ale raczej tylko na noc (stosowałam duże ilości jak podrażniłam sobie skórę głowy - bardzo pomógł). w 100% na włosy rewelacja zmieszajcie sobie w mniejszej poporcji niż 1:5 z [...]

na włosy jest bardzo fajny, bo ma dość lekką konsystencję - nie ma problemów z "domyciem" - można go używać nawet na dzień na końcówki. Kokosowy też się dobrze sprawdza, ale raczej tylko na noc (stosowałam duże ilości jak podrażniłam sobie skórę głowy - bardzo pomógł).

[...] cykl i nastepnie po 4 tyd przerwy lece testo 1000mg/week. 60 mg tura i 50 mg wino w oralu na dzień. przez te dwa cykle chciałbym brac t3 już zacząłem od połowy tabletki 12.5 dzien i teraz jem całą w dwóch dawkach na dzień. moim celem jest raczej stały ale powolny progres wieksza masa i siła ale z zachowaniem w miare dobrego poziomu tkanki [...]

http://bezuzyteczna.pl/dzis-swiatowy-dzien-czekolady-90613 < cor w szczególności nie odmawia :d

Dzień dobry! Biorę udział w mistrzostwach w trójboju po raz pierwszy, zawody będą już w tą sobotę. Trzeba mieć zaświadczenie lekarskie, poszłam do internisty, i ona powiedziała, że po pierwsze, trzeba iść do lekarza sportowego, a po drugiej - prawdopodobnie nie mam szansę otrzymać zaświadczenie z taką wadą wzroku. Mam -8,5. Chwiałabym się [...]

Dzień 37 To tak raczej dla beki napisałem :D Waga z wczoraj, już bez wpływu tego typu czynników to 93,0 kg :) Widzę że idzie, cały czas najbardziej zwracam uwagę na ramiona, w pasie dużo nie widzę a cały czas zapominam się zmierzyć z rana. Chociaż zauważyłem po koszulkach że jest poprawa :) Dzisiaj trening zapowiadał się spoko, plecy i triceps, [...]

Witam Otóż sprawa wygląda następująco: Od marca zeszłego roku powróciłem do grona osób ćwiczących na siłowni po paroletniej przerwie. Wszystko ładnie się układa pierw trening obwodowy, następnie tradycyjny. Mija pół roku postanawiam przyhardkorzyć - zmieniam plan treningowy i dorzucam suple( Białko, Kreatyna, Aminki i przed treningówka Hemo Rage). [...]

Witam. Jadę na trzydniowe zawody i chciałbym sobie po porcjować suplementy.Czy mógłbym sobie pomieszać dzień przed wyjazdem BCAA(ActivLab)z Kreatyną CM3 w jednym opakowaniu?Czyli np wrzucam miarkę BCAA i kreatyny do opakowania,mieszam i trzy dni później wrzucam do shakera,zalewam wodą i piję.Nie pogryzie mi się to?

[...] męczarnię tak że czytający wybucha gromkim śmiechem 8-) Medal medalem ale to co zrobiłeś przez te 3lata to brzmi jak film z rodu s-f. Z tym że my ten film znamy z dnia na dzien i to jest wielkie :-)Ja tu rozkminiam czy iść na pętlę i zrobić dzisiejsze 40 min biegu a Ty zwyczajnie robisz swoje cele. Bez kłamstwa, bez rzucania się z [...]